我们平时很多人经常说自己要养肝补肾，要么吃什么菊花决明子茶，要么用肉苁蓉或锁阳等泡水喝。那么我们说的养肝到底养的是什么，补肾又补的是什么，你们知道吗？今天我们就来聊聊这个话题！

如果我们没弄清楚养肝养什么，补肾补什么的话，那么我们很可能容易乱补，甚至导致身体更加虚弱。有人说女人养肝，男人补肾，其实女人也可能肾虚，男人也可能需要养肝。

那么养肝到底主要是养什么呢？主要是养肝气和养肝血！而不是一上来就是菊花枸杞茶，或者蒲公英茶等等，经常这样喝，不仅补养肝，还可能伤肝。

一、养肝气 当然一般情况下，我们的肝气不会不足，但容易肝气郁结或肝郁化火。因此养肝气在一定程度上可以认为是舒肝、柔肝。

什么样的人需要舒肝、柔肝呢？就是那些整日容易闷闷不乐，郁郁寡欢，唉声叹气，口干口苦，心烦易怒，胸肋隐痛或刺痛的人。平时可以多饮用以下茶饮：

玫瑰山楂茶，玫瑰花5克，山楂5克，煮水代茶饮，能够疏肝理气、活血行气，如果怕酸，可以加几颗红枣，比较适合轻度的肝郁气滞；

佛手片甘草茶，佛手片5克，甘草3克，煮水代茶饮，能够疏肝、理气、解郁，比较适合肝郁影响脾胃运化，导致胃胀满或胃痛等更合适；

香附丹参茶，香附5克，丹参5克，煮水代茶饮，能够疏肝、活血，对于肝郁气滞比较严重，出现血瘀的比较合适。

二、养肝血 肝以气为用，以血为本，因此肝血对肝脏非常重要。肝血不足，也可能出现肝气不足。有的时候肝血不足，也会导致肝阴不足，出现虚火。肝血不足的人平时容易出现头晕、眼花、视力下降、视物模糊、手足蠕动、肢体或麻木、女性月经量少等。平时可以多饮用以下茶饮：

当归补血茶，当归5克，黄芪10克，煮水代茶饮，适合肝血不足，同时容易怕冷的人；

枸杞红枣茶，枸杞5克，红枣5克，煮水代茶饮，适合肝血不足，气色较差的人，当然如果有条件的，也可以适量地兑一点融化好的阿胶；

桑葚麦冬茶，桑葚5克，麦冬5克，煮水代茶饮，适合肝血且肝阴不足，略有虚火的人，如果虚火比较明显，出现了口苦口干，可以加点菊花一起。

那补肾到底主要是补什么呢？主要是补肾阴（也可以简单理解为肾精）和补肾阳！而不是一上来就是六味地黄丸，或者买鹿茸、锁阳等名贵药材泡酒，这是不对的！

一、补肾阴 多数情况下，大家容易出现肾虚多属于肾阴虚，容易有腰酸、膝软、健忘、头晕、手脚心热、失眠、多梦等，多由于过多的房事、熬夜或过于体力劳作引起的。对于这类型的肾虚，平时可以多饮用以下茶饮：

石斛麦冬茶，石斛5克，麦冬5克，煮水代茶饮，能够滋阴补肾，如果觉得还有一定的气虚，可以加点西洋参一起，能够益气滋阴；

黄精地黄茶，黄精5克，熟地5克，煮水代茶饮，能够益精填髓，适合肾精不足比较明显，年老体弱出现髓减脑消，记忆力衰退明显的人；

生地玄参茶，生地5克，玄参5克，煮水带茶饮，能够滋阴清热，适合肾阴不足，虚火上炎出现口干、咽燥，手脚心热，失眠的人。

二、补肾阳 相对来说，需要补肾阳的人还是不多的，不是说房事不行就得补肾阳。很多人早泄是属于虚阳妄动，就像锅里烧水，明明下面的火太大，锅里的水少了，还觉得火不够大，继续加柴，只会导致水更少，早泄更加严重。

而真正肾阳虚的人，是容易怕冷的，平时穿衣服就比别人多，稍微一变天就裹得严严实实的。晚上夜尿多，清长，也会腰酸，膝软等。对于这类型的肾虚，平时可以多饮用以下茶饮：

淫羊藿枸杞茶，淫羊藿10克，枸杞5克，煮水代茶饮，能够补肾阳；

肉苁蓉或锁阳片，5克，煮水代茶饮，如果肾阳虚明显，可以两种一起配合使用。

当然对于有些人用白酒浸泡补肾阳的中药也是可以的，但是建议不要只放补肾阳的药（比如鹿茸、巴戟天、补骨脂、锁阳、菟丝子等），应该搭配一些补肾阴的药（生地、熟地、枸杞、黄精、女贞子、麦冬等）一起，以补阳为主，兼以补阴，这样的滋补效果会更好。

因此，下次要养肝或补肾时，先弄清楚自己具体要养什么补什么，分清楚后再来选择适合自己的药材。但是如果没有特别必要的话，还是以多喝水、多运动为好，不要过度依赖药材！不管是中药还是西药，都不建议经常服用！