为您而煮：慢性胃炎如何调养（二）

昨天说到，李女士的胃病，肝郁脾虚是非常常见的病机病因，除了药物治疗以外，日常的习惯也是影响甚大。所以今天就给大家说说，胃病日常应如何调理。

一、运动：

胃病的养生保健，最好的运动方式是慢运动，比如慢跑、太极、动作柔和的瑜伽等，并且运动时间建议安排在早上7点至9点，因为这个时候足阳明胃经对应的时辰。运动量以微微出汗为佳，不必拘泥于什么步数，时间的长短等。

二、饮食：

减少刺激性、寒凉伤胃的食物摄入，比如是浓茶、烈酒、咖啡、煎炸食品、冰镇饮料等，多食用养胃护胃的食材，如猴头菇、淮山、莲子、芡实、小米粥等。并且要定时定量饮食，不能暴饮暴食。

三、穴位按摩：

①足三里穴按摩：双手食、中指相叠，用双手食指指腹同时按揉两侧足三里穴3分钟，以感觉酸胀感为宜。

②摩腹：腹部穴位甚多，用单手手掌轻轻放于腹部，绕肚脐做环形抚摸，以皮肤感觉微温为宜，起到健脾和胃，理气消食的作用。

四、情绪：

情绪要放松，不要紧张，学会管理情绪，管理压力，多接触让人心情愉悦的人和积极的事物。

今日推荐——佛手石斛元肉煲瘦肉

材料：

猪瘦肉250克，佛手15克，石斛10克，桂圆肉15克，生姜3片，食盐适量。

制法：

（1）猪瘦肉洗净、焯水。

（2）锅内加入适量清水煮沸，再把所有材料放入锅内，大火烧开后，改小火煲1个小时，调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：

本汤是益气滋阴又能理气健脾之品，性质平和，适合一家大小饮用。其中石斛甘凉，能益胃生津、滋阴清热；桂圆肉甘温，能补心脾、益气血、健脾胃。两者搭配，不过于温热或寒凉，又能起到调补的作用。佛手，理气和胃，疏肝解郁，尤适合平素喜欢叹气、多愁善感者食用。以上皆为药性平和之品，而本汤同时兼有益气养阴和理气运脾之力，尤其适合平素消化不良，易胃胀、反酸嗳气者以及情绪紧张而胃口不佳的人群食用。

小贴士：

佛手和佛手瓜不是同一种东西哦！

本期值班医师：

张嘉文，《每日一膳》专家团队成员，住院医师，医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。

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每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！

【作者】 严慧芳

【来源】 南方号~健康~每日一膳