夏季易阴虚火旺

夏季气温高，天气闷热，体内津液耗费大，多数人都会有这些领会：胃口不开、口干口苦、火气大、焦躁不安，大便不通、睡眠不佳。这在中医里都可归于“气阴两虚”症状，尤其是夏季喜吃生冷食物者，更易加重阴虚症状。

5种症状看你是否“阴虚火旺”

阴虚火旺是指：阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化（成）火，出游阴虚内热现象外。阴虚则阳盛，阴虚生内热，之所以说阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。

阴虚火旺属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生。一般来说，阴虚内热多见全身性的虚热征象。而阴虚火旺，其临床所见，火热征象则往往较集中于机体的某一部位。

如阴虚而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮热、颧红，大便干结，小便短赤等，均为虚火上炎所致。

1. 咽干口燥，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。2. 午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热。3. 心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗。4. 口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。5. 伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。口腔溃疡的发病是由于“心脾有热”，也和阴虚火旺有着不可分的关系，特别是复发性、习惯性的口腔溃疡，一般都是肾阴虚、心脾热引起的。也就是说，调理阴虚火旺的同时，可以治愈口腔溃疡。

教你３招滋阴健脾　

１、夏季滋阴要“清补”

　　中医认为，“夏清秋温冬热补”。夏，五行属火，对应于心，清补养心是夏季保健的关键。暑热心烦，失眠多汗，暑邪耗气伤津，比其他季节更容易阴虚导致中暑。因此，必须有针对性的药食滋阴清补。

　　铁皮石斛是夏季最合适的养生清补品，“既补又清、补而不腻、清而不伤胃”，而且还能滋阴生津、安补五脏，尤其是夏季针对性地补心，明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。　

２、不吃太“浊”的食物

夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

　　夏天可多吃鸭肉，鸭肉是阴虚人的上乘之品。四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

清火美颜食谱：石斛雪梨炖鸭汤

材料：铁皮石斛鲜条10克，雪梨1个，鸭肉500克，麦冬20克，枸杞子5克。

做法：将铁皮石斛鲜条洗净，截成小段；雪梨洗净，剥皮，梨肉切块，去核；水鸭洗净，斩件；将麦冬、枸杞子洗净待用；取一小块姜洗净，切片。将准备好的材料放入紫砂盅或是炖锅内，加适量的水，炖上2个小时，调味后即可食用。

3、该睡不睡肝火旺，坚持正常作息

　　中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。

　　因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。”

　　解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

　　中医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。

　　所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

记住这三招，让您在这个夏天滋阴气、消火气、好胃口。